diario di magro

[Magro]

ok,poi farei una settimana di scarico e poi mi piacerebbe iniziare a fare qualche tripla e doppia,che ne dici?

[Mancino]

ma che settimana di scarico che è 2 giorni che ti alleni!

scherzi a parte,sei stanco? perchè vuoi scaricare?

si se vuoi passare a delle triple va bene..io posso darti dei consigli generali poi sei tu che fai quello che ti piace una cosa,(ma in generale) cambiare troppo spesso non è molto proficuo

[Magro]

bhè dopo la settimana prossima saranno 3 settimane,sapevo che ogni 3 settimane è consigliato farne una di scarico però solo per sentito dire...
Per il resto valutiamo insieme

edito per scrivere l'allenamento odierno:
panca 5x5x44kg mi è risultato abbastanza semplice,aumento 5 kg alla prossima sessione di panca pesante?
squat 5x5x46,facile
rematore 3x8
shrug 3x8
addominali

[Mancino]

sapevo che ogni 3 settimane è consigliato farne una di scarico però solo per sentito dire...

appunto..per sentito dire..se non sei stanco non scaricare

se ti sono sembrate facili aumenta,ma sempre facendole BENE

[Magro]

oooook.

allenamento di ieri:
stacco 6x4 con 52kg di pesi caricati
trazioni 5x5
lento avanti in piedi 3x8
croci 3x8

[Magro]

oggi allenamento(ho scalato di un gg perchè ieri ero stanco dal week end):

squat 5x5 con 56kg, riuscito bene
panca 5x5 con 38kg
trazioni 5x5
lento avanti in piedi 3x8

[Magro]

allenamento di ieri

panca 5x5 con 48kg, riuscito con tecnica buona!!(grande!!) tra l'altro gran doms al petto e senso di pompaggio nonostante le pause di 3 min(boh...)

squat 5x5 con 46kg,facile(pause un min e mezzo)

rematore 3x8

shrug 4x10

curl 3x8

domani è il giorno dello stacco,tento un 6x4 con 56kg,però quasi quasi se domani ho la solita sensazione calo di brutto i pesi e riparto con pesi molto minori;la solita sensazione sarebbe che fino a che stacco con 40kg la tecnica è buona,viceversa con pesi più alti mi sembra si deteriori,boh...
La settimana prossima pensavo di testare i massimali per costruire su quelli un nuovo microciclo.