Mancino's way

[Mancino]

Oggi wo...ero un po stanco

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
tutte fatte molto bene (come sensazioni)

squat leggero

5x5x65kg

trazioni ampie prone

5x8 rest 2min > abbastanza facili,prossima volta abbasso il rest a 1"30

un po di braccia

e una bella lavata (pioveva tantissimo) mentre tornavo a casa in bici.

[Mancino]

sono rincoglionito io o si sono cancellati un po di post

sta mattina mi sembrava di aver letto dei commenti

Ok somo,se dici di insistere...insisto...magari tra un po pero cambio (ma + per variare )

[°°sOmOja°°]

c'è stato un cambio di server per il forum e qualcosina è stato perso
niente di esagerato comunque

[Mancino]

Ah ok somo

(grazie abacus per la rep )
allora ancora rincoglionito non sono

annoto la cosa impo del wo "andato perso"

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
cinta
3x70
3x75
3x80
3x85
2x90 + 1 rip in cui stavo rimanendo sotto

il wo di oggi lo recupero domani nel primo pomeriggio.

[Mancino]

ho capito che non è tanto questione di fare panca prima o il giorno subito dopo lo squat....è questione che sono proprio SCARSO

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
3x60
3x65 ho fatto un video..domani lo posto

2x10x50kg senza fermo

in effetti pero,col fermo,avrei dovuto ricalcolare le % credo...cioè 60kg col fermo mi sa che non sono il mio 70% ma di +....

squat 5rm con margine

5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
tutte belle profonde

pulley

4x10 rest 1"30

triset alzate front/lat/post 3x3x10

un po di tric

piacevole complimento negli spogliatoi di un tipo che mi dava 70kg

Anche se gli abs si sono un po appannati...in effetti è piu di una settimana che mangio schifezze di ogni genere e vado avanti di aperitivi

pensavo che 2 settimane prima dell inizio della "stagione estiva" potrei ridurre (nei giorni di riposo) i carbo in favore delle pro ed eliminare completamente qualsiasi tipo di cibo off limits
penso che 2 settimane dovrebbero bastare a dare l effetto ottico desiderato (so ben che in 2 settimane la sostanza non cambia pero...)


piccola nota che non c entra niente: domani sono invitato alla grigliata di famiglia della mia tipa questi tedeschi si sono rivelati molto + ospitali del previsto.

[abacus]

ahahh non ce la fai più a seguire un'alimentazione normale??

beh comunque quello scetticismo si è poi rivelato infondato...occhio a non bruciare troppo le tappe, altrimenti tra 1-2 anni anzichè in pedana ti vedremo sull'altare

[Mancino]

Mah è un po difficile,ma non mi faccio paranoie di nessun genere

beh comunque quello scetticismo si è poi rivelato infondato

sisi per fortuna

altrimenti tra 1-2 anni anzichè in pedana ti vedremo sull'altare

hahahahaha ]#

[lipidiman]

ahahh non ce la fai più a seguire un'alimentazione normale??

beh comunque quello scetticismo si è poi rivelato infondato...occhio a non bruciare troppo le tappe, altrimenti tra 1-2 anni anzichè in pedana ti vedremo sull'altare

ahahahaha

cmq david l prestazione dello stacco mi sembra ottima e per quanto riguarda i calli a me una volta iniziò a sanguinare proprio la mano quindi vai "tranquillo"