Oggi wo...ero un po stanco

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
tutte fatte molto bene (come sensazioni)

squat leggero

5x5x65kg

trazioni ampie prone

5x8 rest 2min > abbastanza facili,prossima volta abbasso il rest a 1"30

un po di braccia

e una bella lavata (pioveva tantissimo) mentre tornavo a casa in bici.