Mancino's way

[abacus]

ahahh non ce la fai più a seguire un'alimentazione normale??

beh comunque quello scetticismo si è poi rivelato infondato...occhio a non bruciare troppo le tappe, altrimenti tra 1-2 anni anzichè in pedana ti vedremo sull'altare

[Mancino]

Mah è un po difficile,ma non mi faccio paranoie di nessun genere

beh comunque quello scetticismo si è poi rivelato infondato

sisi per fortuna

altrimenti tra 1-2 anni anzichè in pedana ti vedremo sull'altare

hahahahaha ]#

[lipidiman]

ahahh non ce la fai più a seguire un'alimentazione normale??

beh comunque quello scetticismo si è poi rivelato infondato...occhio a non bruciare troppo le tappe, altrimenti tra 1-2 anni anzichè in pedana ti vedremo sull'altare

ahahahaha

cmq david l prestazione dello stacco mi sembra ottima e per quanto riguarda i calli a me una volta iniziò a sanguinare proprio la mano quindi vai "tranquillo"

[Mancino]

grazie


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mi sono misurato per curiosita la coscia dx..... 54 cm - 3o4 cm dall ultima misurazione

[Mancino]

WO! devo dire che mi sarei aspettato un po di + nello stacco...ma l esecuzione mi sembra buona quindi forse va bene cosi
non mi sentivo di provare i 130..avevo un po paura di fallire e perdere confidenza di nuovo

stacco sumo

3x70
3x80
3x90
(cinta)
3x100
1x105
1x110
1x115
1x120 video
1x125 video

raw 2x10x70kg

panca inclinata bil.

4x10x45kg

rematore bil.

4x10x50kg

scrollate 3x15

[Mancino]

video

in effetti l esecuzione dello stacco non è che sia poi cosi buona

beh,questa è la panca



120



125

[°°sOmOja°°]

non ci siamo molto in entrambi
- panca
non sei duro manco per niente
il torace non è sufficientemente gonfio, non scendi caricando i dorsali (capisco che sia difficile), arrivato al petto "crolli"
la spinta è scomposta e la chiusura è asimmetrica

quando fai panca devi immaginare di essere una MACCHINA
il movimento deve simulare quello che farebbe un automa al posto tuo
prendi aria + che puoi prima dell'eccentrica e buttala fuori solo da metà in poi della concentrica
per tutta l'alzata devi essere granitico
concentrati sull'apertura dei gomiti

lo stacco ha dei punti positivi, per esempio tieni bene la schiena, hai una buona iperestensione
però in fase concentrica cerchi di tirare come se fosse uno stacco classico o peggio ancora in verticale spostando il baricentro in avanti (con le spalle oltre il bilancere)
invece dovresti fare perno sulle gambe, come se il tuo bacino fosse la punta di un compasso e il tuo tronco dovesse disegnare una sorta di cerchio (in effetti se tu tirassi + verticale non disegneresti neanceh un cerchio)
se guardi il video noterai che appena inizi a spingere il sedere si alza troppo e ti sposti in avanti

[Mancino]

ciao somo!Grazie

non ci siamo molto in entrambi
- panca
non sei duro manco per niente
il torace non è sufficientemente gonfio, non scendi caricando i dorsali (capisco che sia difficile), arrivato al petto "crolli"
la spinta è scomposta e la chiusura è asimmetrica

quando fai panca devi immaginare di essere una MACCHINA
il movimento deve simulare quello che farebbe un automa al posto tuo
prendi aria + che puoi prima dell'eccentrica e buttala fuori solo da metà in poi della concentrica
per tutta l'alzata devi essere granitico
concentrati sull'apertura dei gomiti

ci provo! pero poi quando sono là a farla non è poi cosi facile

lo stacco ha dei punti positivi, per esempio tieni bene la schiena, hai una buona iperestensione
però in fase concentrica cerchi di tirare come se fosse uno stacco classico o peggio ancora in verticale spostando il baricentro in avanti (con le spalle oltre il bilancere)
invece dovresti fare perno sulle gambe, come se il tuo bacino fosse la punta di un compasso e il tuo tronco dovesse disegnare una sorta di cerchio (in effetti se tu tirassi + verticale non disegneresti neanceh un cerchio)
se guardi il video noterai che appena inizi a spingere il sedere si alza troppo e ti sposti in avanti

Hai ragione!si vede che le spalle vanno in avanti
cerchero di tenere a mente questi consigli!