Venerdì ultimo 4x4 con lo stacco senza nessun problema, confermo che sicuramente la panca lavora all'RM effettivo mentre stacchi e squat sono sicuramente inferiori a quello che dovrebbe essere il range per il russo.
Credo sia assolutamente normale se considero che i test massimali sono arrivati dopo un periodo di allenamento non proprio perfetto.
Comunque 3x3 e via a finire il russo. Poi se ne riparla con la massa e il programma folle di bulking che è completo.
6 allenamenti a settimana, adesso paritranno le sirene del "non ha senso non si fa"... 'frega niente a 32 anni e qualche anno di allenamento posso anche permettermi di fare esperimenti. Tanto più che in sei settimane cosa potrà mai capitare? CHe non cresco? Amen...