mercoledi 21 aprile

-ring dip: 4 4 4 4 3
-ring pull up: 5 4 4 4 3
-front squat: ramping weight to top set of 5 reps 22 32 42 52 57 (prima volta che provo questo esercizio, buon feeling cn l'impugnatura stile OL)
-qualche esercizio con manubri per le braccia

tutte le serie ampiamente bufferate. stretching saltato a causa del poco tempo