Allora che io sappia devi si eseguondo così:
-gomiti larghi, ma che permettano la discesa a livello spalle;
-gambe tese, e con un angolaziona rispetto alla verticale che tenda a portare il petto più avanti rispetto ai piedi;
-quando sali, cerca di strizzare il petto, e guarda il pettorale che si contrae mentre esegui il movimento.

IHMO...