Dieta definizione..... Pareri

[User_del85404]

il resto del mio corpo sto molto bene, ho una ottima massa magra. ma nella parte addominale sono come nelle foto non so che fare per delineare o snellire.

Eliminare come dice Paoloqwee i carbo? fare allenamento aerobico con addome a massimali?


sono nelle vostre mani! Grazie.

Senti non te la prendere, ma le capisci le cose o no? Innanzitutto devi crearti una dieta che vada bene per te, come ti è già stato detto.
Secondo, leggiti ste benedette discussioni in rilievo su come impostare una dieta. Hai calcolato il tuo fabbisogno kilocalorico giornaliero? Bene, ora devi seguire una dieta ipocalorica (ovvero dovrai assumere alimenti che ti forniscano un quantità kilocalorica inferiore a quella che consumi quotidianamente) e con pochi carboidrati: quella da te postata sembra una dieta per massa. Mancano le grammature: senza queste come fai a sapere quante kilocalorie e macronutrienti assumi da un alimento?
Ma basterebbe che leggessi le discussioni in rilievo e avresti già capito cosa devi mangiare

fare allenamento aerobico con addome a massimali?

E i massimali cosa c'entrano??? E' proprio il contrario eh, più ripetizioni con meno peso, ma ad ogni modo la cosa in primis è la dieta, la pianificazione dell'allenamento viene dopo...