Potrebbe anche trattarsi di un problema alimentare. Per quanto è vero che i carboidrati vadano assunti molto moderatamente, non bisogna dimenticarsi che sono proprio quelli a fornirci le energie per sforzi di breve- media durata, e quindi lavori anaerobici. Io ti consiglio personalmente di mangiare un 60-70 grammi di pasta a pranzo, se ti alleni verso le 17-18 ed esclusivamente nei giorni in cui ti alleni. Oppure sono le proteine a mancare e di conseguenza il muscolo non ha le giuste dosi di "mattoni" per ricostruire le fibre distrutte e potersi riadattare.
Infine tengo a sottolineare che il fisico, soprattuto quello di coloro che si allenano da molto tempo, tende ad "abituarsi" agli sforzi fisici e le capacità di adattamento si abbassano notevolmente, a differenza di quanto accade per chi si avvicina al mondo della palestra/body building e che avverte invece rapidi cambiamenti e miglioramenti anche in brevissimo tempo (magari in un mese su panca piana un neofita riesce a passare da 10 a 20 kg con un incremento del 100% o anche più).
Quindi non ti sorprendere se il tuo fisico fatica ad adattarsi, e anzi considera come un ottimo miglioramento anche un incremento del 2-3% (e ciò significa che di volta in volta non dovrai aumentare di 3-4 kg, bensì di 0.5-1 kg o poco più). E ricorda di avere sempre qualcuno che ti aiuti a dare quella spinta in più, fondamentale e cruciale, quando esegui lavori per l'icremento. Ciao, facci sapere ; )
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