Dopo aver lurkato un pò, mi son deciso!

[Dadedade]

- Arriverei a 11.7Kg, su un braccio.. usandone solo uno alla volta, però non bastano proprio, vero? Ma scusa, se compro altri 40kg di pesi, cosa dovrei alzarne, 25 a braccio??? Mi pare troppo! o no?
- Albume d'uovo sodo.. Non male. Aggiungo.
- Per il condimento proteico, non bastano le due scatolette di tonno nell'insalata? Cacchio, poi scoppio di proteine
- Per il prenanna mi informo su questi fiocchi di latte, vediamo se mi piacciono.. Mozzarella proprio no?
- Per gli integratori lo so, ma per il momento vorrei fare a meno!

Ho rimisurato collo e vita con il metro buono.. la massa grassa scende a 13%....
Altro che ipocalorica.

Edit:
Colazione: 300g latte parzialmente scremato con 50g cereali. 280,18,46,7
Spuntino mattutino: Un vasetto 125g Yogurt activia ananas 0.1%grassi + 80g pane comune con 100g bresaola. 66 5.4 10 0.1 + 220 6.4 51.76 0.2 + 175 34 0 4
Pranzo: 100g pasta (pesata cruda) con sugo (pomodoro, tonno, ragu) e 150g (terrinetta) di insalata, pomodori, carote, 15g olio extravergine d’oliva ,poco sale e 2 Scatolette di tonno da 80g sgocciolate => 104g circa di tonno. 362 11.5 75.7 1.5 + sugo + 15grassi + 500 46 0 38 + 30 2 10 2
Spuntino pomeridiano: Simmenthal 140g (o magari 80g pane comune con 80g crudo/bresaola) e frutto (mela o pesca) da 180-200g 67 12.5 0 2 + mela 85 0.4 20 0.5 (pesca no prot)
Cena: 200g carne o pesce con olio extravergine d’oliva e sale, 150g (terrinetta) di insalata, pomodori, carote con 15g olio extravergine d’oliva e poco sale. Due albume di gallina sode. 200 43 0 1 (petto) + 30grassi + 30 2 10 2 + 40 11 0.7 1.8
Spuntino prenanna: 200g fiocchi di latte 200 26 4 9.

Escono: 2450kcal, 200g proteine, 230g carbo, 114g grassi. com'è?

[Tersite]

- Ho rimisurato collo e vita con il metro buono.. la massa grassa scende a 13%....
Altro che ipocalorica.

Modalità Torquemada on

Seeeeeeenti MITTICO, ma non penserai che un calcolo lineare, come le varie circonferenza, ti possa dare dati seri sulla tua bf...

La bf la calcoli, con discreta approssimazione con un plicometro, che calcola la quantità di adipe che hai sotto la pelle e sopra i muscoli (come il bianco del prosciutto) e anche così è pur sempre approssimativo.
Se volessi la vera bf, dovresti fare la bioimpedenziometria, ma stiamo parlando di chi ha esigenze rilevanti e non è il tuo caso.
Quindi andiamoci piano a ritenere che una dieta sia più o meno adatta a seconda di calcoli moooooooolto approssimativi e del tutto inadatti ad una pianificazione alimentare.

[Dadedade]

Ne sono conscissimo, è vero!
Sono appena tornato dalla corsa.. carne e bresaola mi aspettano