Puoi ottenere 2 risultati:
- ipocalorica, perdita della pancetta, ossa in vista
- ipercalorica, la pancetta rimane, guadagno di muscoli

Poi decidi tu, io personalmente sto seguendo la 2° opzione perchè le ossa non fanno un bello spettacolo Poi se i muscoli aumentano la pancetta, visivamente, diminuisce no?

Vedendo la tua settimana direi che potresti benissimo fare 2 giorni nuoto e 2 palestra, magari con una full body. Giusto per mettere su un pò di muscoletti dove serve.

Riguardo la dieta direi che ancora non ci siamo. Ti chiederei di integrarla con più grammature (tipo una terrina quanti grammi sono? 1 yogurt? 1 frutto?) perchè son quelle che poi vanno a fare la differenza. Lo so che è uno sbattimento pesare tutto ma pensa che una volta fatto poi non lo devi fare più