Wow i pesi son da femminuccia
Con quei kg non penso otterrai niente di che, parlando schiettamente. Ti ci vorrebbero almeno altri 8 dischi da 5 kg... Senza contare che un bilanciere sarebbe anche quasi obbligatorio ma poi ti complico troppo Io ti consiglierei all'inizio di partire con 2 volte la settimana poi senti il tuo corpo come reagisce: devi tenere conto che deve recuperare sia dall'allenamento coi pesi, sia dal nuoto e pure dalla corsa
Come fonte proteica la mattina io vado di 2 panini con affettato magro (bresaola soprattutto) ma poi dovresti rivederla completamente; tenendo la tua ti consiglierei degli albumi d'uovo (cotti ovviamente).
A pranzo se la pasta (poi che problemi ci sarebbe a mangiare riso o al massimo pasta integrale? Ci guadagna tutta la famiglia
) non prevede un condimento a base proteico (tipo al pomodoro, con olio soltanto) lo devi per forza integrare come secondo (carne, pesce, etc). Poi ti gestisci te come meglio credi.
Non puoi odiare il parmigiano!
E' il re del prenanna! E' sostituibile con qualcos'altro, alcuni mangiano i fiocchi di latte ma poi va a gusti. Di altro non mi viene in mente niente al momento.
Ovviamente non ti propongo integratori vari ma se del caso sappi che esistono pure quelli
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
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