allenare i dorsali a casa

[Wintel]

ho letto un thread vecchio e uno dei moderatori disse questo me lo hai detto tu di leggere i thrad vecchi, ricordi?

ora lo cerco poi te lo mando lo disse o boromir o fifty

sarei curioso di leggere questa discussione ...

[gael89]

ora la cerco

[djdo]

Per spezzare la schiena al toro (vabbè è un pò diverso il detto) potete vedere sia a questo link http://www.coopersguns.com/videos/ex...utes/deadlift/ che qui http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html. Chiaro no?

[Wintel]

si, infatti l'alta schiena me la spacco di più con un pulley basso con trattenute nella parte finale del movimento che con lo stacco.

[gael89]

eccoci qua:

ecco il link

fifty dice:"Inserire lo stacco da terra come esercizio per il dorsale, è una fesseria!
Riduttivo per il Re degli esercizi di potenza, presuntuoso per il dorsale.
Dal punto di vista fisiologico e biomeccanico, il Gran Dorsale lavora esclusivamente in maniera isometrica, non vi è allungamento ne contrazione, ne retroadduzione dell'omero, necessaria perchè lavori il Latissimus. "

e boromir (moderatore) reppa.

ecco il link e tanti saluti ai non credenti


https://www.bbhomepage.com/forum/sho...o+dorso&page=3

[Spitfire]

Gli stacchi sono fondamentali per lo sviluppo della schiena, pensa solo alla tensione dei dorsali, trapezi e romboide nel momento di alzare il bilanciere, ai lombari che stabilizzano in fase di arrivo...

[gael89]

quoto quello che dici e sono daccrordo, ma non credo che lui a casa con manubri possa sviluppare la schiena con degli stacchi dbs.

per quanto riguarda isolare il dorsale: meglio la lat, pulley, rematore dbs, trazioni,etc
lo stacco sviluppa la schiena in generale, quindi non è sbagliato quello che dici

imho per la schinea, meglio il pin pull che lo stacco da terra