Tersite vs Ciclo Russo

[Tersite]

Allora discutiamo pure però le contestazioni di principio vanno fatte seguire da una argomentazione compiuta. Se no torniamo a quando eravamo bambini e la mamma rispondeva a certe richieste "No" e noi "perchè no" e lei "perchè NO".
La motivazione è il fondamento della dialettica.

Allora partiamo dall'usare gli stessi termini nella stessa accezione.

Ora quello che ho scritto non ha senso? Perchè?
Perchè i DOMS non sono il segnale di una lesione? E cosa sono? Il corpo umano non è "pazzo" non associa il dolore a una situazione che non sia di pericolo. Senti dolore perchè c'è una lesione. Non esistono algie cui non sia collegato un fenomeno.

Il DOMS è solo un tipo di dolore causato da un certo tipo di attività che è l'allenamento per la massa, che crea lesioni nel muscolo. Se crei la lesione senti i doms.

Riprendo il tuo esempio, stop e ripresa al massimo sono pieno di doms, vuol dire che sto crescendo. Certo. Ogni sessione di allenamento ti fa crescere se stressa il tuo organismo il problema è che una sessione non porta nessun beneficio visibile. Nemmeno quando sei in piena stagione di massa, il singolo allenamento non ti cambia.
Senti i DOMS più o meno perchè l'efficacia di quell'allenamento in termini di disrupzione delle fibre è minore.
La prima settimana sono a pezzi, la seconda ci metto 4 giorni la terza 3 poi 2 poi 1 poi non mi vengono i DOMS. Si però non cresci nemmeno più altrimenti tanto varrebbe spaccarsi la testa a variare le routine o a fare i cicli di forza e aumentare i massimali. Facciamo tutti schede di ricondizionamento per sempre. Avrebbe senso così?

Quindi a questo punto ti chiedo i DOMS per te cosa sono? Segnale di adeguamento? E cosa significa adeguamento? Qual'è il processo biologico dell'adeguamento?

[Mancino]

""Qual'è il processo biologico dell'adeguamento?""

eh?

Da quanto ti alleni?Dati? h peso %bf

non ho voglia ne sono in grado di dare una spiegazione migliore a quella gia data da Iron paolo qui

http://www.dangerousfitness.fituncen...4/doms-ancora/ e da molti altri sul forum

Troppa "logica" o troppi "tecnicismi non mi piacciono in ambito palestra,soprattutto se vengono fatti da persone che non possono permetterseli

[e qua mi riferisco a djdo:senza offesa,ma prima dovresti imparare gli esercizi perchè i tuoi carichi sono sproporzionati di brutto rispetto ai tuoi dati,quindi se manca la tecnica inutile stare qua a fare logica o dialettica e sia ben inteso,non la faccio perkè neanchio sono in grado di farla eh ]

Io penso che i dooms non siano sintomo di buon allenamento,ne riescono a dirci quando un muscolo ha recuperato.

Imo vi fate TROPPE paranoie quando magari non sapete eseguire ancora bene gli esercizi e caricate meno di molte ragazze

Anchio una volta mi facevo tante domande,ma da quando so che ci sono ragazze che viaggiano sui 120kgdi squat a 55kg di peso ho capito che c è solo da spingere

contiuate pure,buona fortuna

[djdo]

Troppa "logica" o troppi "tecnicismi non mi piacciono in ambito palestra,soprattutto se vengono fatti da persone che non possono permetterseli
[e qua mi riferisco a djdo:senza offesa,ma prima dovresti imparare gli esercizi perchè i tuoi carichi sono sproporzionati di brutto rispetto ai tuoi dati,quindi se manca la tecnica inutile stare qua a fare logica o dialettica e sia ben inteso,non la faccio perkè neanchio sono in grado di farla eh ]

Bon quindi il tuo ragionamento si basa semplicemente su "magna&spingi"? Andiamo bene Non mi offendo per carità, è solo 6 mesi che ho ricominciato ad andare in palestra e sinceramente dei carichi mi frega meno di 0. Quelli arriveranno, non ho fretta. Innanzitutto penso alla tecnica e ad imparare quanto posso così da farmi meno seghe mentali inutili e più seghe mentali utili. Questo perchè facendoti seghe mentali utili ti porta ad imparare, mentre non facendotele ti porta ad eseguire una scheda come un robot (non mi sto riferendo a te mancino ci mancherebbe, manco ti conosco mi sto riferendo al mio passato in quanto in 5anni di palestra effettivi eseguivo solo una scheda senza sapere niente di quello che facevo).

E poi siamo in un forum, se non ci si fanno seghe mentali qui dove ce le facciamo? Al bar con gli amici mezzi ubriachi?

[Mancino]

5anni di palestra effettivi eseguivo solo una scheda senza sapere niente di quello che facevo).
:

No beh ovvio,non vorrei essere frainteso.Giustissimo studiare e farsi seghe mentali,

non sono d accordo sul fatto di doverle applicare ad ogni costo ai prorpri allenamenti

Il succo in generale di come la penso io è:

+inutile pensare ai dooms e a quanto ci mette un muscolo a recuperare se non sai fare manco gli esercizi correttamente.

Poi ovvio,bisogna sapere quello che si fa ecc,ma è bene guardarsi allo specchio/riprendersi mentre si esegue un esercizio e capire se veramente cio che facciamo si adatta al nostro livello

[Tersite]

Guarda se non ti interessano le seghe mentali puoi tranquillamente pensare al tuo diario e ai tuoi progressi che vedo numerosi.
Mi citi Paolo che è il campione dell'eterodossia, uno che pensa con la sua testa e sperimenta sempre quindi proprio l'unico da non citare se si vogliono contestare gli esperimenti altrui. Detto questo stop su Iron Paolo perchè non diventare un thread su Iron Paolo e sui suoi approfondimenti. Sicuramente se lo conosci dovresti sapere la precisione e l'accuratezza scientifica che mette nei suoi scritti e nelle sue teorie. Che non sono ferme di sicuro a "l'importante sono i carichi..."

Se vuoi sapere la mia anzianità di allenamento ti basti sapere che ho cominciato un pezzo prima di iscrivermi a questo forum che se ti fosse sfuggito è fissata al 2005.

Detto questo se contesti le teorie altrui fai lo sforzo di approfondire quello di cui parli tu e di cui parlano gli altri; perchè tu mi dici che i DOMS sono l'adeguamento del corpo all'allenamento io ti dico che i doms sono il risultato dell'abbasamento del ph nei muscoli, e tu mi dici che io non ho capito come funzionano i doms e sono confuso Beh allora mi tengo la mia confusione.

Ti trovi bene con il tuo allenamento? Con i tuoi progressi? Ottimo! Ti auguro di proseguire ancora meglio e con maggiori risultati e di arrivare a farti un 1000 raw, ma non andare in giro a dire "avete carichi da ragazze" o fare sparate su carichi o bf quando comunque non ti interessa andare oltre quello che già sai e non hai la minima idea di chi hai davanti.

[Tersite]

Chiusa la parentesi testosteronica, mi ci metto anche io che dovrei mozzicarmi la lingua e contare fino a 1000 prima di rispondere perchè si finisce per fare polemica dove si potrebbe risolvere tutto con una battuta o glissando torniamo dunque alla ghisa.

Oggi comincia la terza settimana, quella dei 6*5*8% e la pasquetta (si scriverà maiuscolo o minuscolo) mi costringerà a spostare tutto avanti di un giorno, quindi mar, gio, sab.
Niente di eccezionale.
Devo dire che 6*5 è già bello tosto, nel senso che nelle ultime 2 serie praticamente non è stata una serie da 5, ma 5 piccole serie da 1 perchè ogni squat era veramente spossante.
Credo in parte centri l'aver dormito poco, l'essere reduce dall'influenza e un generale s***** dovuto alla presenza di troppe vecchie (pardon signore) che visto il forfait dell'istruttrice di step hanno invaso la sala macchine in preda ad una nevrosi da assenza di attività. Così mentre uno cerca di fare squat si è investiti da un ciccaleccio fastidioso delle predette signore, rumore che assume dopo i primi minuti il sinistro ritmo delle MG42 tedesche... che avranno mai da dirsi contemporaneamente 3 o 4 donne messe assieme....

Dio benedica l'Ipod....


Per il resto bene i complementari e il solito giro sugli altri distretti per non farli dormire.
Da domani rimetterò mano anche sulla pianificazione del primo ciclo di massa "sperimentale" che però a forza di ritoccarlo per renderlo più razionale sta diventando simile a schede già viste. Tant'è nulla si crea nulla si distrugge....

[Wintel]

Oggi comincia la terza settimana, quella dei 6*5*8% e la pasquetta (si scriverà maiuscolo o minuscolo) mi costringerà a spostare tutto avanti di un giorno, quindi mar, gio, sab.

Ah, Tersite te la prendi con comodo, eh....comunque comincia a diventare interessante il tutto, no?

[Tersite]

Ah, Tersite te la prendi con comodo, eh....comunque comincia a diventare interessante il tutto, no?

Manca uno zero e dire che lo zero non dovrebbe valere niente!

Comunque si adesso comincia ad essere "eroico", più che altro provante, mi sono accorto solo oggi di aver usato recuperi più brevi del previsto (30 secondi niente di che) fra una serie e l'altra, il che spiega un po' l'affanno finale.

Comunque via, domani panca con gli stessi carichi e avviamoci alla 4^ settimana con il 6x6.... PAURA

[Tersite]

Veramente fuori fase, sarà il cambio di stagione sarà quel che sarà ma una sessione di panca più dura di una di squat non mi era mai capitata.
Ho finito ma ragazzi se nel we non recupero finisce veramente che la settimana prossima saranno lacrime e sangue, quasi quasi preferirei fare diretto il 5x5@85% invece che il 6x6...
Vabbeh, adesso vediamo come vanno gli stacchi sabato e se è solo lo strascico di influenza (la sett. scorsa ero più performante con febbre e mal di gola...)
I muscoli sono come le donne, quando sei convinto di aver capito qualcosa scopri che non hai capito una beneamata fava...