Tersite vs Ciclo Russo

[Tersite]

L'allenamento mi incuriosisce tantissimo; immagino però che occorra ridurre il volume dei distretti muscolari; per esempio: se in una normale split faccio 4 esercizi per il petto, con questo tipo di allenamento ne dovrò fare la metà?

Non necessariamente, salvo le evidenti interazioni tra un distretto e l'altro nell'allenamento, perchè il completo isolamento è impossibile, Se io in un normale split, il martedì facevo 3 esercizi per il petto, ad esempio, con rep 6/8 e serie 3/4 e poi li riallenavo la settimana dopo, se io sento che magari già dopo 3 giorni sarei "pronto" a riallenarlo, perchè devo aspettare ancora magari un paio di giorni perchè la scheda splittata me lo impone?

[Wintel]

Effettivamente il tuo ragionamento non fa una grinza; hai parlato di riallenare il muscolo quando ci si sente di nuovo "pronti", giusto? Ora mi chiedo: è corretto allenare il muscolo in questione se si avvertono ancora DOMS?
Un'altra domanda: qualora non potessi svolgere il lavoro per i quads (causa: dolore interno al ginocchio), il programma sottratto dell'allenamento per le gambe avrebbe ancora un senso secondo te?