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Discussione: obiettivo ;D

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    che tu abbia giocato a calcio, a biliardo o abbia disputato la maratona di new york, non vuol dire nulla....

    ...le gambe fanno parte del corpo giusto?
    ...se non sbaglio BodyBuilding vuil dire "costruzione del corpo" no?

    e quindi sono alla pari (se non maggiori) degli altri distretti muscolari.

    se hai paura di diventare così....

    ...stai pur tranquillo che non ci diventi...

    quindi SOTTO CON LE GAMBE
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  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    che tu abbia giocato a calcio, a biliardo o abbia disputato la maratona di new york, non vuol dire nulla....

    ...le gambe fanno parte del corpo giusto?
    ...se non sbaglio BodyBuilding vuil dire "costruzione del corpo" no?

    e quindi sono alla pari (se non maggiori) degli altri distretti muscolari.

    se hai paura di diventare così....

    ...stai pur tranquillo che non ci diventi...

    quindi SOTTO CON LE GAMBE
    ma x me sono gia trpp grosse !! io odio le gambe grosse cioe, voglio dedicarmi solo al busto.

  3. #3
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    Ma che cavolo dici... E' come ristrutturare metà casa

  4. #4
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    Ma si ragazzi, se lui la pensa così è una sua idea e modalità di vedere l'allenamento. Noi abbiamo dato il nostro consiglio, non c'è bisogno di discutere per niente, se poi vorrà seguirlo o no stà a lui. Comunque te lo ripeto anche io, è importante allenare anche le gambe...inoltre si dice che quando si allenano le gambe si hanno aumenti di testosterone(non sò quanto sia vera questa cosa però), fatto stà che è molto utile sfruttare questo innalzamento per mettere massa muscolare.

  5. #5
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    Non era per discutere... Era per fargli capire che sbagliava poi, se decide così, peggio per lui

  6. #6
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    Si djdo, ho capito che non volevi discutere in modo aggressivo, ma prima di far nascere flames ho preferito evitare. Poi sappi che io sono del tuo parere. E comunque da come scrive penso sia ormai inutile continuare.

  7. #7
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    Io ti propongo un modello di scheda che non alleni troppo le gambe.
    GIORNO1
    PETTO:
    PANCA PIANA 4X8 (O UNA PROGRESSIONE TIPO 4x10/8/6/4)
    PANCA INCLINATA MANUBRI 4X10
    CROCI MANUBRI(O CAVI) 3X12-15

    BICIPITI:
    CURL BILANCIERE 4X6/10/8/12
    CURL PANCA SCOTT 4X12
    ZOOTMAN CURL 4X10

    --------------------------------------------------------------------
    GIORNO2
    QUADRICIPITI + FEMORALI:
    LEG PRESS 4X10
    LEG EXTENSION 4X12
    LEG CURL 4X10

    SPALLE:
    LENTO AVANTI BILANCIERE 4X8 (o progrssione come sopra)
    ARNOLD PRESS 4X10
    ALZATE LATERALI + ALZ. FRONTALI 3X12+3X12

    POLPACCI:
    CALF IN PIEDI 4X12

    --------------------------------------------------------------------
    GIORNO3

    DORSO: (gli stacchi li fai???)se si inseriscili come primo esercizio in un 6x3
    altrimenti fai solo così:
    LAT MACHINE PRESA SUPINA(O TRAZIONI SE RIESCI) 4X8
    REMATORE MANUBRIO 4X10
    PULLEY 4X12

    TRICIPITI:
    PANCA PRESA STRETTA 4X8 (o progrssione come petto)
    FRENCH PRESS 4X10
    PUSH DOWN 4X12

    Inserisci 20' di cardio ogni fine workout e gli addominali falli un allenamento si ed uno no, così da lasciargli tempo per recuperare.

  8. #8
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    TeckAndre, la crescita dell'upper body è connessa con le gambe....se alleno ottimamente, al 100% l'upper...ma alle gambe non do gli stessi stimoli (o peggio, le trascuro proprio), l'upper verrà influenzato da cio...

    ovvio, non è che non cresce...però voglio dire che le gambe aiutano molto la crescita muscolare.

    ragazzi, il quadricipite da solo è un fascio muscolare grosso e complicato...perchè non merita di essere stimolato?
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