Gael e cosa ne penseresti di una cosa simile(senza lo spotter, magari solo con dietro qualcuno in caso di emergenza):
mettiamo che la prima settimana del nuovo wo, devi sistemare i carichi ecc..e fai un 3x8 pulito con 70kg, che però sentivi un pò leggeri.
La settimana successiva metti 72,5kg e fai:
1x8 nella prima
1x8 nella seconda
1x7 nella terza(tirata alla morte, senza però l'aiuto dello spotter)
-la 3°settimana lo rifai tenendo 72,5kg ed esegui:
1x9 nella prima
1x8 nella seconda
1x8 nella terza

riesci a quantificare l'allenamento e a vedere i risultati, e nella 4°settimana magari provi i 75, e ti succede come nella seconda e così via.
Poi questi sono modi soggettivi di vedere l'allenamento e quindi di applicarsi...