ti cito la mia filosofia:
esempio: panca piana 3x10 con 50kg.

faccio la prima serie: dieci su dieci...e chiudo la decima giusto giusto.

faccio la seconda serie: ovviamente per fare 10ripetizioni, dovrò calare peso in quanto sono stanco dalla precedente serie...mantendendo lo stesso peso, invece, non farò 10 ripetizioni, ma meno (8 per esempio)....ovviamente lo stesso discorso vale per la terza serie.

Cosa voglio dire?
che per valutare una corretta crescita, è necessario mantenere lo stesso metro di misura (in questo caso i 50kg di panca)...anche perchè solo così facendo valuterò la mia effettiva prestazione.

questa è la mia filosofia, che mi è stata insegnata e imparata.

se ci sono domande, sarò lieto di rispondere.