Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
Ma non fai pranzo e cena???
I grammi....
certo scusa

pranzo: 80gr pasta al sugo o altro, 200gr petto di pollo senza condimento, 70g parmiggiano , 70gr pane int., 1/2 finocchio pomodoro o sedano, 1frutto,

cena:evito la pasta, quindi riso 80g (con carote) o minestrone di verdure fatto in casa, o minestrina (pastina), petto di pollo 200g o carne rossa almeno 200, (o pesce 200g filetto di merluzzo al forno) insalata 70g di formaggio 1 mela golden

owiamente se mi capita mangio qualche dolcetto, tipo una barretta kinder o 2 ma non sempre, la mattina o dopo cena 10min prima del prenanna