Diario di uno Spaghetto che vuole diventare tagliatella

[NastyChris]

potrebbe anche andare bene, in quanto il deltoide posteriore lo hai giustamente inserito assieme ai dorsali.

io penso che non ci siano problemi

[djdo]

Hai messo 2 calf o è un errore di scrittura?

[nightrain]

Come distribuzione dei gruppi muscolari nulla da dire..non è male.

Io farei o calf in piedi o seduto.
E toglierei un esercizio per bicipiti e tricipiti.

[spaghetto82]

@Nasty:

@djdo: Hai ragione, ho sbagliato... Vorrei fare o Calf seduto oppure Calf in piedi... Quali sono migliori?

@nightrain: Coma mai toglieresti un esercizio sia x i Bicipiti che per i Tricipiti?

[NastyChris]

La calf in piedi (col bilanciere) è decisamente ottima...ma personalmente io consiglio la stessa cosa sempre: VARIARE.

Alterna...magari per un mese fai la calf seduto e poi cambi...essenzialmente una buona parte degli esercizi la gestiamo noi.

Per quanto riguarda le braccia, io non toglierei nulla....sei in fase di partenza, e quindi ora va bene tutto.

Ovviamente tutto nel mio parere

[djdo]

Anche io per le braccia non toglierei nulla, mi sembra vada bene così

Per il calf è indifferente, io preferisco quello in piedi

[spaghetto82]

La calf in piedi (col bilanciere) è decisamente ottima...ma personalmente io consiglio la stessa cosa sempre: VARIARE.

Alterna...magari per un mese fai la calf seduto e poi cambi...essenzialmente una buona parte degli esercizi la gestiamo noi.

Per quanto riguarda le braccia, io non toglierei nulla....sei in fase di partenza, e quindi ora va bene tutto.

Ovviamente tutto nel mio parere

Grazie Nasty... Come sempre molto preciso e chiaro...

[gael89]

consiglio:

calf con gambe tese (MP, libero con bilanciere o dbs, pressa): esecuzione lenta e controllata

calf gambe piegate (seduto): esecuzione veloce, molte reps

a me hanno insegnato così. aspetto conferma


per le braccia vanno bene, vediamo se duri con questo volume, se no si toglie un es
per le scrollate non saprei, se è tuo primo ciclo non le metterei. all'inizio i trapezi e il deltoide cresce molto con l'alzata laterale.
metterei al suo posto le tirate posteriori (ottime per la parte alta schiena e deltoide post)

[nightrain]

@Nasty:

@djdo: Hai ragione, ho sbagliato... Vorrei fare o Calf seduto oppure Calf in piedi... Quali sono migliori?

@nightrain: Coma mai toglieresti un esercizio sia x i Bicipiti che per i Tricipiti?

Da quanto mi pare di aver letto sei in massa giusto?
Mi sembra che fai troppe serie(tot 10) per muscoli piccoli come bicipiti e tricipiti. Per un totale di quante ripetizioni? Tante.
Questo comunque è un mio parere. Se come dice Nasty sei agli inizia non ti resta che provare...non ti dico di cambiare scheda. Prova prima(e questa e una cosa che mi sento di dirti per tutti i consigli che riceverai.. alla fine sarai comunque tu che dovrai imparare a conoscerti)

[spaghetto82]

@djdo: Grazie 1000 anche a te...

@gael89: grazie x i consigli sulle esecuzioni...

@nightrain: Al momento mi trovo benissimo con il volume di esercizi che faccio per Bicipiti e Tricipiti... Perchè dovrei fare meno Serie x i muscoli piccoli? Me lo spiegheresti gentilmente, non riesco a capirlo...

[gael89]

rileggi scrollate con dbs