salve!!

**NastyChris** · 22-03-2010, 11:22 PM

la base di partenza è buona....ora tocca a te costruire il BUNKER

**lento89** · 23-03-2010, 03:53 PM

Base di partenza ottima per costruire un mostro!! Non serve neanche sgrassare vai di massa tutto l'anno

**willi** · 23-03-2010, 10:36 PM

wow grazie mille! (: ho notato qualche problema però a far aumentare le braccia..
ho un alimentazione abbastanza ferrea.. 115g di proteine, 120g glucidi e 85g di grassi..
mi alleno quattro volte la settimana.. e dormo sulle 8h e mezza..
prima mi allenavo solamente tre volte ma ho notato che spezzettando l'allenamento mi trovo molto meglio e riesco a concentrarmi meglio nell'esecuzione degli esercizi..
Lunedì = Pettorali e deltoide davanti
Martedì = Gambe
Mercoledì = riposo
Giovedì = Dorsali e deltoide laterale e posteriore
Venerdì = Braccia

**Boromir** · 23-03-2010, 11:34 PM

Originariamente Scritto da willi

braccio 31cm

Originariamente Scritto da willi

ho notato qualche problema però a far aumentare le braccia.

Sí in effetti sembrano il tuo punto debole

**maxstyle** · 24-03-2010, 03:23 AM

braccio 31 in tensione vero?

**djdo** · 24-03-2010, 11:14 AM

Originariamente Scritto da willi

ho un alimentazione abbastanza ferrea.. 115g di proteine, 120g glucidi e

Ho una domanda: se si può sapere, perchè dieta così ferrea?

**willi** · 24-03-2010, 02:42 PM

sisi, in tensione..
beh cerco di mantenere una alimentazione controllata perché voglio raggiungere degli obiettivi.. un apporto proteico abbastanza elevato è necessario e bisogna cercare di non eccedere nei carboidrati.. anche se non ho mai capito se nelle diete da massa sia necessario un aumento considerevole anche dei carbo..