Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
Ciao e benvenuto. Ottima la base di partenza. Quanto pesi?
Peso 64kg e sono alto 178 (:
torace 89cm, braccio 31cm
massimali ancora non ne ho fatti.. posso dirvi quanto faccio negli esercizi e le ripetizioni..
spinte con manubri 20kg per 8 ripetizioni..
squat 65kg per 12 rep
lat machine 55kg per 8 rep
curl manubri 12kg per 10 rep

panca piana con il bilancere ancora non lo faccio, preferisco andare su prima con i manubri..