Diario di TheIron

[TheIron]

Allenamento improvvisato insieme a due amici che sono venuti a trovarmi a casa.

Non riporto i dettagli lo posto solo per non far morire il diario

[TheIron]

Oggi altro allenamento improvvisato!

Riscaldamento
Trazioni
Bicipiti
Tricipiti
Sit-UP

Commenti
Ho ancora dei doms agli adduttori.
Ho intenzione di improvvisare altri 2 o 3 allenamenti fin quando non riprendo il ritmo.
Poi ci sarà un bivio a due direzioni:
destra si continua con il secondo mesociclo del libro di Poliquin, intensità e cedimento;
sinistra si cambia tutto, si ritorna alla multifrequenza e al buffer, lavorando con carichi dal 50 al 70%;

[Mancino]

ola Iron
come butta?è un po che non ti becco su msn
come mai sti allenamenti improvvisati?

ps:io opterei per la multi

[Bl4cKCrOw]

Bentornato Iron
Quoto... Non è un rimprovero ovviamente Ma come mai allenamenti cosi', in quattro e quattr'otto?

[Yashiro]

Son belli gli allenamenti improvvisati, se non si incavalca nulla col resto ci si diverte sempre

[TheIron]

gli allenamenti sono improvvisati perchè sono stato 12 giorni fermo e riprendere poliquin è impegnativo, se non lo faccio perfetto poi mi sento in colpa!
Quindi prima riprendo il ritmo e poi si riparte con cosa però non lo sò... o poliquin o hst o una semplice multifrequenza!

La novità assoluta sarà un periodo di assunzione di creatina pura (ho provato solo il cell mass fin ora) che prenderò solo con scopo di volumizzazione... anche se alcuni sono molto scettici a riguardo!
Di sicuro la prenderò veicolata e tamponata con il brioschi a stomaco vuoto senza carico e per un periodo indeterminato.
Non sò ancora se in un unica soluzione o suddivisa durante il giorno!
Partirò da 3 grammi, aumentando di settimane in settimane (se necessario) fin quando non trovo la dose giusta!

Avevo anche pensato di modificare l'allenamento in funzione della creatina, ma l'idea non mi prende molto!

Domani ordino da mypro le cose più essenziali:
avena
maltodestrine
omega 3
aroma a gocce
e la creatina che costa davvero pochissimo
Whey, micellari e multivitaminico ho la scorta a vita in casa!
Mi mancano molto i bcaa

[abacus]

anch'io probabilmente mi farò un ciclo di creatina tra 1 mesetto... perchè i bcaa in massa?
ps: non prendere l'aroma alla vaniglia, non sta bene con niente! chocolate 4ever

[Syraka]

Domani ordino da mypro le cose più essenziali:
avena
maltodestrine
omega 3
aroma a gocce
e la creatina che costa davvero pochissimo
Whey, micellari e multivitaminico ho la scorta a vita in casa!
Mi mancano molto i bcaa

ghei
hai mai provato a comprare da maltodestrine.it?
La scorsa settimana ho fatto un ordine di pro 95%, maltodestrine e lento rilascio, mai provato niente di piu buono. Solubilità assurda, sapore neutro e con un cucchiaio di nesquik in 200ml di latte viene una delizia

PS: Da lunedi passo a 4xweek, nel wo spalle sono indeciso su cosa mettere, avevo pensato lento avanti, tirate, alzate laterali, alzate laterali a 90°, che ne pensi? in caso fai un salto nel diario!