Diario di TheIron

[Boromir]

Hai ucciso 1.000 alberi per niente . Non potevi studiarla online

[gerko]

Hai ucciso 1.000 alberi per niente . Non potevi studiarla online

Non posso non quotare. ehe he eee.

Voglio leggerlo anch'io Iron! Me lo mandi per posta?

[TheIron]

al pc mi fanno male gli occhietti
ragazzi l'introduzione è bellisssima

Qualcosa da fare non per obbligo, non controvoglia, ma per il nostro benessere, perchè ci vogliamo bene.
Questo è il concetto basilare, una persona che si vuole bene non farà mai del male al proprio corpo ne con alcol, ne col fumo, ne tantomeno con droghe; è una persona che non eccede. Una persona che vuole bene a se stessa sicuramente ama il prossimo, tutte le forme di vita e trasmette energia positiva.

x gerko non chiedermelo così spudoratamente
appena ti vedo su msn ne parliamo

[TheIron]

Allenamento improvvisato insieme a due amici che sono venuti a trovarmi a casa.

Non riporto i dettagli lo posto solo per non far morire il diario

[TheIron]

Oggi altro allenamento improvvisato!

Riscaldamento
Trazioni
Bicipiti
Tricipiti
Sit-UP

Commenti
Ho ancora dei doms agli adduttori.
Ho intenzione di improvvisare altri 2 o 3 allenamenti fin quando non riprendo il ritmo.
Poi ci sarà un bivio a due direzioni:
destra si continua con il secondo mesociclo del libro di Poliquin, intensità e cedimento;
sinistra si cambia tutto, si ritorna alla multifrequenza e al buffer, lavorando con carichi dal 50 al 70%;

[Mancino]

ola Iron
come butta?è un po che non ti becco su msn
come mai sti allenamenti improvvisati?

ps:io opterei per la multi

[Bl4cKCrOw]

Bentornato Iron
Quoto... Non è un rimprovero ovviamente Ma come mai allenamenti cosi', in quattro e quattr'otto?

[Yashiro]

Son belli gli allenamenti improvvisati, se non si incavalca nulla col resto ci si diverte sempre

[TheIron]

gli allenamenti sono improvvisati perchè sono stato 12 giorni fermo e riprendere poliquin è impegnativo, se non lo faccio perfetto poi mi sento in colpa!
Quindi prima riprendo il ritmo e poi si riparte con cosa però non lo sò... o poliquin o hst o una semplice multifrequenza!

La novità assoluta sarà un periodo di assunzione di creatina pura (ho provato solo il cell mass fin ora) che prenderò solo con scopo di volumizzazione... anche se alcuni sono molto scettici a riguardo!
Di sicuro la prenderò veicolata e tamponata con il brioschi a stomaco vuoto senza carico e per un periodo indeterminato.
Non sò ancora se in un unica soluzione o suddivisa durante il giorno!
Partirò da 3 grammi, aumentando di settimane in settimane (se necessario) fin quando non trovo la dose giusta!

Avevo anche pensato di modificare l'allenamento in funzione della creatina, ma l'idea non mi prende molto!

Domani ordino da mypro le cose più essenziali:
avena
maltodestrine
omega 3
aroma a gocce
e la creatina che costa davvero pochissimo
Whey, micellari e multivitaminico ho la scorta a vita in casa!
Mi mancano molto i bcaa