Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
1) subito dopo prendi i BCAA, dopo 45-60' mangi

2)pre nanna: parmigiano è il best o caseine e frutta secca

3)
Perfetto, già prendo i BCAA, 4 capsule da 1 gr 15 min prima del WO e altre 4 capsule subito dopo, nello spogliatoio, credo xò che dovrei assumere immediatamente dopo il WO le Proteine e dei Carboidrati...

X il prenanna che quantità di Parmigiano mi consigli? A livello Proteico, la quantità presente in 400 ml di latte la trovo in 40 gr di Parmiggiano... Andrebbero bene quindi 40 gr di Parmigiano o sono pochini?

X il discorso Dieta & Domenica non mi consigli niente...