Citazione Originariamente Scritto da FedeGpx Visualizza Messaggio
Bene raga, allora questo è quello che ho mangiato ieri:
COLAZIONE:
250 ml di latte parz. scremato+8 biscotti(444Kcal)secondo i miei calcoli Che tipo di biscotti? Manca qualcosa di proteico.
PRANZO:
70g pasta+ragù(poco però)-364Kcal " "Ragù "magro"? Poi meglio il riso alla pasta o al massimo pasta integrale.
2 uova(160Kcal)
50g di carne(troppo poca) Come hai già detto tu, TROPPO poca.
1 porzione di verdura 1 porzione che significa? Metti i grammi e magari anche che verdura hai mangiato
circa 50g di pane(144Kcal) " " No pane. Aumenta la pasta/riso piuttosto.
SPUNTINO POMERIGGIO:
1 mela(43Kcal)
1 yogurt al caffè
CENA:
50g. di carne(troppo poca) Veramente TROPPO poca.
Porzione di patate e di carote Mmmm, non penso le patate vadano benissimo la sera...
PRE-NANNA:
120 ml latte(orzo+zucchero)-circa 64 Kcal " " Usa pochissimo zucchero se puoi fanne anche a meno.

Ho bevuto 1,8 litri d'acqua-sulle 1500Kcal...pochette... ora a voi.
Queste sono le mie opinioni, poi vediamo se qualcuno a qualcosa da aggiungere. 1500kcal aumentano alla svelta volendo... Mangi davvero troppo poco