Panca manubri

**NastyChris** · 10-03-2010, 03:07 PM

assolutamente d'accordo Wintel....infatti ripeto: il ragionamento dell'imprenditore di palestre è logico....mi adatto alla clientela.

Purtroppo siamo noi che dobbiamo adattarci in qualche modo

**Wintel** · 10-03-2010, 03:18 PM

esatto

**fifty** · 10-03-2010, 07:09 PM

Siete sempre OT

Che si fa si chiude?

**NastyChris** · 10-03-2010, 07:10 PM

mea culpa....colpa mia per aver insistito sull'argomento!

sorry

**Paoletto84** · 14-03-2010, 05:00 PM

Originariamente Scritto da orudozac

E per capirci, come fa questo tizio o l'esatto contrario?
http://www.youtube.com/watch?v=znxN9BiQLpU

Secondo me l'esatto contrario... quando si è giu i palmi si guardano e mentre si sale si ruotano in fuori stile bilanciere

**Melvin** · 14-03-2010, 05:16 PM

Originariamente Scritto da orudozac

E per capirci, come fa questo tizio o l'esatto contrario?
http://www.youtube.com/watch?v=znxN9BiQLpU

Così come fa il tizio!

Se fai l'opposto come fai a chiudere sul petto???

**Paoletto84** · 14-03-2010, 05:21 PM

Quindi quello è il modo "migliore" per fare la panca con i manubri? o semplicemente conviene magare fare una settimana nel modo classico e quella dopo così (sparo a caso eh)?

**Melvin** · 14-03-2010, 05:41 PM

Se fai la panca con i manubri falla così come nel video.
Al limite puoi evitare di ruotare i palmi..ma evita di fare il contrario come hai ipotizzato prima.

**MaRcO-RoMaNo** · 14-03-2010, 06:21 PM

preferisco fare il movimento naturale che si fa col bilanciere..io direi di fare delle spinte su piana in modo classico..e magari dopo fare le croci coi manubri..non vedo l'utilità di questo esercizio..e kmq questo esercizio non si considera come spinte manubri su piana..e nemmeno croci..quindi

**B/ J/ 4 /2** · 14-03-2010, 06:28 PM

Premesso che nn ho visto il video perchè nn me lo fa vedere...

Ciò detto se proprio vogliamo una maggior enfasi sul petto bisognerebbe considerare la funzione di quest ultimo cioè adduzione e intrarotazione del braccio, quindi in teoria nella fase finale (concentrica) delle spinte bisognerebbe cercare/provare ad intraruotare il braccio...

**Melvin** · 14-03-2010, 06:29 PM

Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNo

preferisco fare il movimento naturale che si fa col bilanciere..io direi di fare delle spinte su piana in modo classico..e magari dopo fare le croci coi manubri..non vedo l'utilità di questo esercizio..e kmq questo esercizio non si considera come spinte manubri su piana..e nemmeno croci..quindi

Certo ma nemmeno un esercizio deve rientrare obbligatoriamente in una definizione per essere efficace, no?

Comunque se ti devi concentrare sul carico puoi evitare la rotazione, io ad esempio ho iniziato a farla per dare più intensità all'esercizio perchè non avevo più manubri..

Diciamo che se sei agli inizi ti conviene dedicarti alle spinte tradizionali.

**MaRcO-RoMaNo** · 14-03-2010, 06:56 PM

Originariamente Scritto da Melvin

Certo ma nemmeno un esercizio deve rientrare obbligatoriamente in una definizione per essere efficace, no?

Comunque se ti devi concentrare sul carico puoi evitare la rotazione, io ad esempio ho iniziato a farla per dare più intensità all'esercizio perchè non avevo più manubri..

Diciamo che se sei agli inizi ti conviene dedicarti alle spinte tradizionali.

preferisco le classiche spinte su piana..non sono all'inizio ma continuo ad usare le spinte tradizionali..e mi trovo molto bene..devi vedere che BOOOOOOOOM che fanno quando i 46kg cadono a terraa ihihiiihih

**Melvin** · 14-03-2010, 07:11 PM

Il fatto che TU le preferisca "standard" non vuol dire che ruotare i manubri non sia un valido metodo per far lavorare maggiormente la parte centrale del petto...o no?

Altrimenti domani arriva un BB che dice di non fare mai le spinte con i manubri e improvvisamente diventa un esercizio inutile..

Non lo sò a me non piace buttare i pesi a terra perchè rispetto la palestra e i suoi frequentatori..io la vedo così