Diario di uno Spaghetto che vuole diventare tagliatella

[spaghetto82]

non credo proprio che il rematore sia un esercizio monoarticolare...voglio dire il movimento interessa due articolazioni...

E infatti... interessa pure la spalla... Mah... Cmq a limite ogni tanto alterno...

[spaghetto82]

Ragà una domanda...

Lunedì ho Petto e Bicipiti, x il petto tutto OK, x i Bicipi, abbiamo stilato insieme questi esercizi:

Curl "impiedi" con bilancere "diritto" 4x6
Curl con EZ su panca Scott 3x8
Bicipiti concentrati ai cavi 3x12

Vi chiedo, i Bicipiti concentrati ai cavi lo posso sostituire con qualcos'altro... Che so, mi piacciono tantissimo i Bicipiti da seduto con i manubri... Si può fare?

[gael89]

Ragà una domanda...

Lunedì ho Petto e Bicipiti, x il petto tutto OK, x i Bicipi, abbiamo stilato insieme questi esercizi:

Curl "impiedi" con bilancere "diritto" 4x6
Curl con EZ su panca Scott 3x8-10
Bicipiti concentrati ai cavi 3x12[COLOR="rgb(255, 0, 255)"]-15[/COLOR]

Vi chiedo, i Bicipiti concentrati ai cavi lo posso sostituire con qualcos'altro... Che so, mi piacciono tantissimo i Bicipiti da seduto con i manubri... Si può fare?

q[COLOR="rgb(255, 0, 255)"]uote[/COLOR]

[gael89]

scott 3x8-10
concentrato 3x12-15


edit

[spaghetto82]

scott 3x8-10
concentrato 3x12-15


edit

Ok quindi questo diavolo di concentrato al cavo lo devo fare xforza allora...

[Wintel]

Ragà una domanda...

Lunedì ho Petto e Bicipiti, x il petto tutto OK, x i Bicipi, abbiamo stilato insieme questi esercizi:

Curl "impiedi" con bilancere "diritto" 4x6
Curl con EZ su panca Scott 3x8
Bicipiti concentrati ai cavi 3x12

Vi chiedo, i Bicipiti concentrati ai cavi lo posso sostituire con qualcos'altro... Che so, mi piacciono tantissimo i Bicipiti da seduto con i manubri... Si può fare?

allora si può fare così:
curl in piedi copn bilanciere dritto
manubri alterni seduto
curl alla panca scott O concentrato con manubrio

[NastyChris]

io personalmente opterei per il concentrato manubrio: così limitiamo gli scompensi di potenza

[spaghetto82]

io personalmente opterei per il concentrato manubrio: così limitiamo gli scompensi di potenza

I Curl con EZ su Panca Scott non vorrei eliminarli, mi piacciono troppo...

[gael89]

curl bb
panca scott
concetrato al cavo

[NastyChris]

salvo, il curl scott puoi tranquillamente farli: se ti piacciono, non vedo dove siano i problemi

[spaghetto82]

curl bb
panca scott
concetrato al cavo

Gael mi sa che stu concentrto al cavo, tu lo AMI e io lo ODIO ...

[spaghetto82]

allora si può fare così:
curl in piedi copn bilanciere dritto
manubri alterni seduto
curl alla panca scott O concentrato con manubrio

Sarebbe l'ideale x me fare così...

Curl "impiedi" con bilancere "diritto" 4x6
Curl con i manubri alternato seduto 3x8
Curl con EZ su panca Scott 3x12

Serie e Reps vanno bene?

[NastyChris]

si, mi trovi d'accordo