la French Press con manubri puoi farla insieme o alternata: io ti consiglio insieme.
per quanto riguarda il Push down monobraccio, per l'impugnatura a martello servirebbe la corda.
se hai problemi a procurarla, studiamo un'altra versione
Sergio Oliva
In Pre Gara
la French Press con manubri puoi farla insieme o alternata: io ti consiglio insieme.
per quanto riguarda il Push down monobraccio, per l'impugnatura a martello servirebbe la corda.
se hai problemi a procurarla, studiamo un'altra versione
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Mr Italia
In Stretching
La French Press è questa in definitiva: http://www.criticalbench.com/exercis...nch-press1.jpgOriginariamente Scritto da NastyChris
Ma sostanzialmente la differenza con il Bilanciere qual'è?
X il Push Down in palestra abbiamo la corda a due capi, dovrebbe andare bene credo...
Master Olympia
Ciclo di Massa
si è quella, cerca di tenere i gomiti stretti
la corda va bene, ma chiedi al PT di insegnarti come si usa, cioè a come spingere all'esterno con i polsi
Mr Italia
In Stretching
Ok, xfetto, ma devo tenere sempre la posizione a martello x tutta l'esecuzione giusto?
Quindi la corda a due capi, anche se io devo farlo a singolo braccio, va bene uguale...
Sergio Oliva
In Pre Gara
esattamente....la posizione a martello è ovvia: il gomito fermo e deciso....ricorda che alleni il tricipite, quindi tutto il lavoro deve essere concentrato sul tricipite.
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Mr Italia
In Stretching
Ok, xfetto, quindi in definitiva la Routine è questa:
Lat Machine - Avanti Presa Larga 5x6 2' Rec
Pulley Basso 3x8 1'30" Rec
Rematore Con Manubrio 3x12 1' Rec
Panca stretta 4x6 2' Rec
French Press con Manubri 3x8 1'30" Rec
Push Down Monoblocco ai cavi con corda 3x12 1' Rec
Mi pare che ci siamo...
Sergio Oliva
In Pre Gara
si ci siamo....ora tocca a te: VAI E SPACCA!
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Permessi di Scrittura
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