- leg curl 4x12@50
- hack piedi avanti larghi 10/8/8/6 fino a 140
- jefferson 4x10 tc@40
- iperext a ponte ss leg curl max/15

- curl bil 3x8@40
- curl cavo corda ss push down corda 4x12/12

fastidio a un femorale. a dire il vero è un po che ce l ho. si stringe i denti. le gambe a questo punto del programma sono rigide come tronchi e "fanno sentire" la contrazione solo a metà wo, probabilemente quando sono calde.
temo il wo di oggi!!