si ricomincia, anche se ho in mente alcuni ritocchi agli schemi
ci sto lavorando

10 marzo 2010
bw: 71.1kg

Squat
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
cinta
5 x 140kg
5 x 150kg

centurion 34
3 x 170kg
fasce THP + corpetto bretelle giu
3 x 190kg
bretelle su
3 x 210kg
3 x 220kg

le serie equipped sono ancora tutte alte ma sto lavorando sul corpetto + stretto, vediamo se riesco a tirarci fuori un'alzata valida

Panca presa stretta
10 x 40kg
10 x 60kg
3 x 10 x 70kg

tirate al petto
10 x 35kg
4x8 x 55kg

trazioni (bassi rest)
strette prone: 4x8
strette supine: 3x5