Problema pettorali

[NastyChris]

alpha male, ottima domanda.

vuoi la risposta? bene, fai quella ricerca sul forum e la troverai da solo!

fidati: quando cerchi la verità, e sgobbi per trovarla, la capisci meglio

[Wintel]

nasty scusa se continuo a rompere,ma dove sbaglio? nell'utilizzare il metodo 4 x 6-8-10-12,o nella sistemazione degli esercizi?

certo che non mi caga nessuno...ti ho appena risposto: sbagli nella scelta degli esercizi e nell'utilizzare il piramidale inverso

[NastyChris]

Wintel vi ha anche dato un ottimo aiuto!

[beatngu]

se fai (o meglio, se fate) un giro sul forum e cercate ''petto, pettorali'' troverete delle routine esclusivamente dedicate al petto.

cercate e poi eventualmente affronteremo il tema

Sul forum ho trovato questa:
panca alta 4x12\10\8\6 a carico crescente
panca piana manubri 4x8 carico fisso
croci manubri 3x12 lente e controllate

Secondo te andrebbe bene considerata la mia situazione? Sul forum se ne trovano tantissime di routine per il petto, alcune della quali applicano teorie che per me sono totalmente incomprensibili

[MaRcO-RoMaNo]

Sul forum ho trovato questa:
panca alta 4x12\10\8\6 a carico crescente
panca piana manubri 4x8 carico fisso
croci manubri 3x12 lente e controllate

Secondo te andrebbe bene considerata la mia situazione? Sul forum se ne trovano tantissime di routine per il petto, alcune della quali applicano teorie che per me sono totalmente incomprensibili

hahahaah è la mia schedaaaaaa

[Wintel]

Poi ieri ho sperimentato questa:
croci panca alta 4x10
bilanciere panca alta al multipower 4x8 (10)
distensioni manubri panca declinata 3x8
dip 2xMAX

Dove sono gli errori? Sul fatto che uso 2 volte la panca alta? Sul numero di ripetizioni? O sul tipo di esercizi?

disposizione degli esercizi e poi troppa roba

[alpha male]

potete dirmi se ci ho azzeccato con questa scheda?
1)panca piana con manubri 3x10 con peso decrescente 30kg,26kg,22kg
2)dip alle parallele con sovrappeso di 10 kg 3x max + una senza sovrappeso
3)croci ai cavi alti 3x10
4)pectoral machine 4x10 a carico decrescente
và bene??o c'è qualcosa che non và????x favore qualcuno risponda

[NastyChris]

potresti optare per una mezza via:

panca piana bilanciere 3x6-8
spinte manubri su panca inclunata 3x10-12
croci ai cavi 3x12-15

credo che possa bastare

laddove tu volessi qualcosa di più ''mirato'', beh...spetta a te scegliere

[alpha male]

ok grazie

[NastyChris]

figurati

[MaRcO-RoMaNo]

potete dirmi se ci ho azzeccato con questa scheda?
1)panca piana con manubri 3x10 con peso decrescente 30kg,26kg,22kg
2)dip alle parallele con sovrappeso di 10 kg 3x max + una senza sovrappeso
3)croci ai cavi alti 3x10
4)pectoral machine 4x10 a carico decrescente
và bene??o c'è qualcosa che non và????x favore qualcuno risponda

aprire un topic tuo no?!?
quando ci sono serie tipo 3x10,3x8,4x12 non vedo l'utilità di scendere di peso..io per esempio ora nella scheda attuale ho un 4x8 di spinte su piana + 1 una serie in stripping..il 4x8 lo faccio tutto con i 46kg..nell'ultima serie poi,quella di stripping,parto da 46 e scendo..
lo scalare di peso in serie così a me sembra na cavolata..io scalo di peso solo se magari ho un piramidale inverso del tipo 4x6\8\10\12...
quindi secondo me la tua scheda non va bene

[Wintel]

quoto marco...innanzitutto no inzozzare le discussioni altrui ...poi se il sistema serie ripetizioni è fisso, non occorre scalare peso...se non riesci a completare un 3x10 con il peso della prima serie, il peso che hai scelto è troppo per te.