Panca manubri

[Wintel]

State andando troppo OT.
Ricordatevi che non è una chat
Al prossimo OT si prende provvedimenti

hai pienamente ragione fifty, la smettiamo subito

[peach black]

@fifty
pensavo (malamente, leggendo ora cosa hai scritto) che il motivo per cui i manubri si preferissero al bilanciere nelle distensioni su panca fosse che permettevano un rom maggiore e un maggiore allungamento del pettorale. questa cosa del non scendere troppo mi ha confuso un po' le idee, perchè allora si preferiscono al bilanciere?

[NastyChris]

domando scusa fifty

[Melvin]

@fifty
pensavo (malamente, leggendo ora cosa hai scritto) che il motivo per cui i manubri si preferissero al bilanciere nelle distensioni su panca fosse che permettevano un rom maggiore e un maggiore allungamento del pettorale. questa cosa del non scendere troppo mi ha confuso un po' le idee, perchè allora si preferiscono al bilanciere?

Non scendere troppo non vuol dire che non si possa scendere più che con il bilancere..imho.

Io ho fatto 4 settimane di manubri al posto della panca con bil., scendevo più che con quest'ultima e nella risalita ruotavo i manubri, (in modo da sentir lavorare bene la parte centrale del petto) secondo me è un ottimo esercizio.
Dopo 4 settimane Lunedì per vari motivi sono tornato alla panca classica e ho scoperto di non aver perso nulla anzi mi è parso di evere guadagnato in sicurezza d'esecuzione.

Morale: Prova che tanto non perdi nulla quando ritorni alla panca con il bilancere.

[Wintel]

cioè melvin, nella parte finale del movimento avevi i palmi delle mani una di fronte all'altra, giusto?

[Melvin]

Si esatto
Purtroppo nella mia palestra i manubri massimi sono da 32kg
Comunque ogni tanto credo introdurrò ancora questa variante..magari giocando con l'esecuzione e i recuperi visto che i 32kg ormai li ho raggiunti e almeno per ora non mi va di comprarmi dei "miei" manubri

[NastyChris]

32kg di manubri in una palestra mi sembra più da ''centro fitness''.

Melvin, è molto fornita la tua palestra? macchine, panche, ecc...

[Melvin]

Lascia perdere hanno cambiato tutte le macchine l'anno scorso (con quelle nuove terribili della technogym) e hanno virato decisamente sul fitness..

No, non è una palestra di BB (dal'altra parte io non ho ambizione di diventarlo...)

Pensa che i manubri da 32 saremo in 6-7 in tutta la palestra ad usarli


Però ci vado da 7 anni, conosco tutti, è sul tragitto casa-lavoro e facendo l'annuale anche economica..

A dicembre scade l'abbonamento e poi vedò cosa fare (dico sempre così ma ci ricasco )

[Wintel]

Si esatto
Purtroppo nella mia palestra i manubri massimi sono da 32kg
Comunque ogni tanto credo introdurrò ancora questa variante..magari giocando con l'esecuzione e i recuperi visto che i 32kg ormai li ho raggiunti e almeno per ora non mi va di comprarmi dei "miei" manubri

quindi, se non sbaglio, parti con le mani semi-supinate (leggermente inclinate) e poi durante il movimento "ruoti" i manubri fino ad avere, a fine movimento, i palmi l'uno di fronte all'altro, con i manubri che quasi si toccano per stimolare la parte centrale del petto...

correggetemi se sbaglio

[NastyChris]

dovrebbe essere così credo....anche perchè se lo fai senza peso lo avverti di più il petto che si contrae