Citazione Originariamente Scritto da Wintel Visualizza Messaggio
la scheda che ti ho scritta è solo una proposta, un modello...come dire...se ti annoi o non ti piacciono proprio lo squat, o un altro esercizio, è bene sostituirlo con un altro, perchè sono sempre stato del parere che andare in palestra deve essere un piacere e non una tortura continua...
Quindi se c'è qualche esercizio che proprio non ti piace basta dirlo che provvederemo a cambiarlo con uno analogo
Allora:
Squat 6x4 Ok, benissimo, amo lo Squat
Leg Curl 3x10 Siccome in Palestra c'è il Leg Curl singolo impiedi, e non mi piace e tralaltro non mi sento lavorare tanto i femorali, potremo sostituirlo con cosa? Con gli Stacchi a gambe tese andrebbe bene?
Leg Ext 3x10 Ok

Io quando ho detto "Quindi Pressa, Stacchi e Polpacci non dovrei farli?" Volevo dire che il mese scorso avevo 1 giorno solo gambe e facevo SICURAMENTE SBAGLIANDO:
Squat
Pressa
Leg Extension
Leg Curl
Stacchi
Polpacci al Multipower

Quindi ritrovandomi solo con 3 esercizi, mi è venuta spontanea questa domanda...

Anche se sarei curioso di sapere come mai solo 3 Esercizi x le gambe, anche se ho già capito che è un Multiarticolare e poi 2 complementari, uno x il quadricipite e l'altro x il femorale... resterebbero xò i polpacci che non li allenerei... o avete intenzione di farmi fare al terzo giorno, Dorso-Tricipiti e Polpacci?

Grazie sempre cmq Wintel... Ti stai dimostrando un Signore...