xfetto, quindi la scheda al momento è questa:
Gambe-Spalle
Squat 6x4
Stacchi a gambe tese 3x10
Leg Ex 3x10
Lento Avanti 6x4
Alzate Laterali 3x8
Tirate al mento 3x12
Mi direste anche gentilmente i minuti di recupero tra le varie serie?
Non posso proprio inserire i polpacci quindi Wintel?
Grazie sempre x la disponibilità![]()
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