ok, oggi si riparte con l accumulation killer
diciamo che la prima settimana mi ha portato a:
- maggior ritenzione di liquidi
- dolori che da doms sono passati a un tipo di dolore diverso.
- stanchezza diffusa
- bronchite
- perdita di volume nell upperbody
bene, voi direte "tu sei scemo" e io vi rispondo "può darsi" ma che mi costa portare a termine le 3 settimane. al limite divento un po più secco e dovrò recuperare. poco male
oggi variazioni sul tema in quanto molte postazioni erano occupate dai classici cazzeggiatori del lunedi
- squat 10/8/8/6/6 @ 100/120/130/140/140
- pressa 3x8 (alla morte)@200
- hack 10/8/8/6@140/160/160/170
- leg ext 4x12@70/80/70/70+rp@40 contrazione di picco 5'
- addome ai cavi
- pull up 3xmax tanto per dare un po di sangue all upperbody
domani per motivi logistici mi alleno alle 12,30 (compleanno della donna la sera). ***** in sto periodo fanno di tutto per impedirmi sto accumulation
la bronchite non mi ha dato molto fastidio. bene così
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