Ciao ragà... allora... l'allenamento è andato benissimo, sono riuscito ad azzeccare più o meno i pesi da utilizzare, infatti sono riuscito a fare tutto senza arrivare al cedimento "è così che se non ho capito male devo fare vero?"

Infatti aumenterò di 1 Kg x lato la prossima settimana la Panca Piana xchè oggi sono riuscito a fare tranquillamente i 6x4 con 24 Kg x lato.

Anche le Spinte con i manubri su panca inclinata aumenterò di 2 Kg a manubrio xchè oggi ho fatto tranquillamente i 3x8 con 14 Kg x manubrio

Croci panca piana, sapevo il peso xchè già facevo i 3x12 con 12 kg e va bene x adesso

Curl inpiedi con bilanciere diritto aumenterò di 1 Kg x lato xchè oggi ho fatto tranquillamente i 4x6 con 9 Kg x lato

Curl con Ez su Scott ok il 3x8 con 9 Kg x lato, xchè già lo facevo così

e i Bicipiti concentrati ai cavi ho fatto 3x12 con 15Kg x lato

A proposito di Bicipiti concentrati ai cavi, sono stai l'unica contestazione dell'istruttore, che mi ha detto, bastano i primi 2 esercizi, questi non servono a niente, io naturalmente li ho fatti, fregandomene, ma sinceramente x il resto non mi ha detto nulla sulla scheda, anzi, era compiaciuto x la logica che ha...

Vi volevo solo dire se era normale che dopo aver fatto tutte le serie di Panca Piana, non sentivo il Petto bello stressato, ma questo si vedrà nei prox giorni con i classici dolori...

Intanto Vi volevo nuovamente RINGRAZIARE x tutto e stressarvi chiedendovi se mi aiutate a stilare la scheda per il secondo giorno...