Quante proteine devo o dovrei integrare alla mia dieta a Zona x la Massa?

[spaghetto82]

allora, se non sbaglio il tuo obiettivo è quello di mettere massa e di perdere peso, giusto?

Allora per il primo obiettivo seguirei la scheda che ti abbiamo consigliato e l'alimentazione per massa.

Per il secondo obiettivo assocerei all'allenamento ipertrofico anche un allenamento aerobico, per eliminare un pò di grasso.

Riguardo alla tua domanda sulla dieta, ti consiglierei di andare in modo gradualmente, nel senso che terrei la dieta a 22 blocchi e vedere come va...poi per quella a 28 blocchi si penserà in un secondo momento!!

Xfetto, il mio obiettivo è esattamente questo
+ Massa Magra, e contemporaneamente - Massa Grassa...

Quindi: Vs scheda "che non vedo l'ora di utilizzare stasera" + Mezz'oretta di Tapis Roulant come mi hai consigliato nell'altra discussione + Dieta a Zona da 22 Blocchi con piccola integrazione di Proteine in Polvere "45 gr nette, che corrispondono a 60 gr lorde, che divido a Colazione, Pranzo e Cena assumendone 20 gr x pasto"

Mi sembra che provare a fare quanto detto, ha una sua logica al fine di raggiungere i risultati da me sperati...

Grazie sempre ragazzi...

Ah... Non dimenticate che tra stasera e domani dovremmo compilare il secondo giorno di Work Out... Lo so che vi stresso, lo so, ma degli istruttori che ho in palestra non mi fido... E già mi stresso a pensare le facce e le domande che faranno oggi quando mi verranno eseguire i nuovi esercizi che mi avete consigliato, ma grazie al Forum e alla Vs esperienza, ho già qualche bella risposta tecnica pronta... ahahahahah