dieta massa, ok.
allora saprai già che il tuo fabbisogno giornaliero dovrà essere 'superiore' per avere crescita.

la tua strada percorsa è buona....tuttavia io sono del parere che mi sembra 'fattbile' che tu possa assumere le proteine dal cibo...

...a quanto ho capito, vuoi intraprendere la strada dei 3gr di pro per chilo, giusto?