Valutazioni Scheda Massa da 3 Allenamenti Settimanali

[spaghetto82]

Innanzitutto Vi ringrazio tutti, secondariamente Vi auguro un Buongiorno anche a Voi e successivamente parliamo di allenamento e scheda...

Se non ho capito male fino ad ora dovrei intanto modificare la scheda così:

1° Giorno: Pettorali e Bicipiti o Tricipiti
2° Giorno: Gambe e Spalle
3° Giorno: Dorso, Bicipiti o Tricipiti.

In più quando faccio Gambe, lo Squot è OK, ma gli Stacchi sono da eliminare, soprattutto xchè faccio 3x12

Ho capito male?

P.S. L'altro giorno ho provato gli stacchi con il Piramidale e l'istruttore mi ha preso x Co....ne Mo che pian pianino mi farò la mia cultura, avrà pane x i suoi denti questo incompetente...

Grazie mille ragazzi x i consigli che mi state dando...

[NastyChris]

Potrei suggerirti di,ovviamente se possibile,portare le sedute settimanali a 4...in modo tale da poterti concentrare maggiormete sui muscoli allenati...

In secondo luogo,il tuo istruttore lascialo perdere se ti da del co***ne quando fai stacchi&co.

Allora tutti i pro che fanno stacchi per lui sarebbero co****ni

Riusciresti a fare 4sedute settimanali?

[Wintel]

In secondo luogo,il tuo istruttore lascialo perdere se ti da del co***ne quando fai stacchi&co.

Allora tutti i pro che fanno stacchi per lui sarebbero co****ni

concordo al 100%...anche il mio istruttore scassa continuamente le palle per gli stacchi e gli esercizi che lui considera strani...

[spaghetto82]

Potrei suggerirti di,ovviamente se possibile,portare le sedute settimanali a 4...in modo tale da poterti concentrare maggiormete sui muscoli allenati...

In secondo luogo,il tuo istruttore lascialo perdere se ti da del co***ne quando fai stacchi&co.

Allora tutti i pro che fanno stacchi per lui sarebbero co****ni

Riusciresti a fare 4sedute settimanali?

No, non riesco a fare 4 sedute a settimana, perchè lavoro al 118 e facendo i turni, ho solo 3 pomeriggi liberi a settimane alterne, tipo Lun-Merc-Ven e la sett successiva Mart-Giov-Sab

Gli stacchi sono a gambe tese x i femorali

[Wintel]

Gli stacchi sono a gambe tese x i femorali

quindi li lascierei li dove stanno...

[NastyChris]

spaghetto82,allora la organizziamo su 3 sedute.
Gli stacchi sono di vario tipo:eventualmente puoi dare un'occhiata in Internet,ci sono tanti esempi.

x Wintel:la tua routine è eccezionale laddove volessi dedicarti maggiormente alle braccia (tempo fa analizzai uno studio al riguardo)...comunque non condanno l'accoppiata:semplicemente la eviterei,per la mia filosofia di allenamento

[Wintel]

x Wintel:la tua routine è eccezionale laddove volessi dedicarti maggiormente alle braccia (tempo fa analizzai uno studio al riguardo)...comunque non condanno l'accoppiata:semplicemente la eviterei,per la mia filosofia di allenamento

infatti volevo dare enfasi alle braccia che sono un pò indietro...e penso che riprenderò il metodo dopo i massimali...

[NastyChris]

lo immaginavo

[spaghetto82]

spaghetto82,allora la organizziamo su 3 sedute.
Gli stacchi sono di vario tipo:eventualmente puoi dare un'occhiata in Internet,ci sono tanti esempi.

Chiamami Salvo, non spaghetto82...
Come la organizziamo allora Nasty?

[gael89]

ma che nome hai? ahah

[NastyChris]

allora Salvo, abbiamo stabilito le accoppiate....ok

il prossimo passo è organizzare l'allenamento in base alle tue esigenze (e quindi massa)....

...piccolo consiglio: gli esercizi principali dovranno stare su 6-8 ripetizioni....quindi calcola questo.

se vuoi poi portarti avanti nel 'lavoro', puoi fare un giro nel forum per vedere qualche esempio

[spaghetto82]

ma che nome hai? ahah

uahahahahahahahah

[Wintel]

scusate ho sbagliato a modificare il messaggio

[Wintel]

Chiamami Salvo, non spaghetto82...
Come la organizziamo allora Nasty?

spaghetto82,allora la organizziamo su 3 sedute.
Gli stacchi sono di vario tipo:eventualmente puoi dare un'occhiata in Internet,ci sono tanti esempi.

Dai Salvo, però il tuo nickname è troppo bello...
C'è lo stacco da terra, lo stacco rumeno, lo stacco sumo, che però a te non interessano, perchè queste varianti interessano soprattutto la schiena (ma anche le gambe).
C'è poi lo stacco a gambe tese, che stimola maggiormente i femorali...
a te interessano quest'ultimi.