Twins Rebuilding

[twins]

Niente male come killer routine... ma essendoci parecchio volume ad ogni sessione, come recuperi? Se hai possibilità e vuoi far qualcosa di letale io farei una doppia sessione giornaliera e poi giorno di recupero..

yashi...l idea è interessante ma:
1) tra le altre cose lavoro
2) l idea è non permettere al corpo di recuperare per portarlo a uno stato al limite dell overtraining...successivamente durante uno scarico con overfooding si dovrebbe innescare una supercompensazione amplificata...o almeno spero

E' da pazzi! altro che killer , io non riuscirei a farla! sei sicuro di riuscire a fare i rumeni il giorno prima poi le iperestensioni seguite dal pin pull il giorno dopo??

Dacci dentro!

già fatti...è durissima...bisogna vedere se tengo le 3 settimane programmate, anche perchè una l ho fatta ma era sperimentale...da settimana prox si parte sul serio

oh my God...
Twins sei impazzito?

temo...

Imho volume eccessivo e pochi femorali. Mi spiego..se alzi la frequenza su un gruppo, il volume deve abbassarsi. Prova a vedere l'originale super accumulation program di Poliquin

ho copiato un po da chi sai...il volume è alto...i femorali è vero forse sono un ppo trascurati, cercherò di ovviare a questo cambiandfo la posizione dei piedi nelle varie presse/hack.,..al limite cambio qualcosa in corso d opera

il problema ora è come regolarmi sull alimentazione

[menphisdaemon]

A me piace, mi piacciono le pazzie e le prove di carattere. Spacca tutto. Unica cosa il pinpull 3x8 non penso ti sarà molto utile, è un esercizio che è meglio andarci ben besante. Una via di mezzo potrebbe essere 4x4.

@ Andrea
Normocalorica o leggera ipo (high pro of course) seguita da qualche giorno di rest completo ed overfeeding TOTALMENTE PULITO a fine accumulation