Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[NastyChris]

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[MaRcO-RoMaNo]

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thanks
ragazzi siamo a quota 500 evvivaa
forza alziamo tutti i bicchiero e brindiamo

[gael89]

è un affondo con il piede dietro su una panchetta..credo

[carnera]

Basta cambiare l'apertura delle gambe nei vari esercizi. Ora, ed esempio, nella mia routine per i quad faccio:

-Front squat con stance spalle
-Pressa close stance
-Hack stance largo e tensione continua
-legext variando le punte

[MaRcO-RoMaNo]

si gael è quello ho appena controllato..ho provato il movimento ora senza peso col piede sulla sedia..se si arriva col ginocchio a terra si sente il quad che tira bene..però non mi semra un esercizio in uci si può caricare molto o sbaglio?uber tu con che ripetizioni lo vedi bene?io abbastanza alte tipo 12\15

[carnera]

si gael è quello ho appena controllato..ho provato il movimento ora senza peso col piede sulla sedia..se si arriva col ginocchio a terra si sente il quad che tira bene..però non mi semra un esercizio in uci si può caricare molto o sbaglio?uber tu con che ripetizioni lo vedi bene?io abbastanza alte tipo 12\15

sicuramente tra le 10 e le 15, non è un esercizio su cui caricare.

[gael89]

mai fatto, non ti so dire!a
ascolta carnera che ti ha dato un bel consiglio

[carnera]

Io la prima volta che l'ho fatto sono quasi caduto 2 o 3 volte

[gael89]

ahahahah io una volta a fare le trazioni alla tower, sono caduto:schiena contro gli appoggi per le dips e ginocchia per terra, male atroceeee

[MaRcO-RoMaNo]

Io la prima volta che l'ho fatto sono quasi caduto 2 o 3 volte

succederà anche a me già lo so..già a farlo senza peso e sono quasi caduto