Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[.:überfranz:.]

hahahahahaha ma io ho detto che siete simpatici tutto qua
kmq pure io sono eteroo
Ragazzi adesso voglio essere un attimo serio ()..Secondo voi in fase di massa va bene mettere un esercizio per l'interno e uno per l'esterno della gamba??non so se mi spiego bene..perchè pensando bene quelle 2 parti muscolari non le sollecito molto..che ne dite si può fare?

ecco... e come puoi pretendere di essere etero dopo queste affermazioni?

secondo me non servono assolutamente a nulla. vai di scissors, bulgarian squat e tutti gli altri esercizi di isolamento, dopo lo squat.

[MaRcO-RoMaNo]

ecco... e come puoi pretendere di essere etero dopo queste affermazioni? ahhahahahahahaha grande uber

secondo me non servono assolutamente a nulla. vai di scissors, bulgarian squat e tutti gli altri esercizi di isolamento, dopo lo squat.

ok ok seguirò i consigli tuoi,di gael e di nasty
lo bulgarian squat quale sarebbe?

[NastyChris]

se cerchi su youtube trovi i video

[MaRcO-RoMaNo]

se cerchi su youtube trovi i video

thanks
ragazzi siamo a quota 500 evvivaa
forza alziamo tutti i bicchiero e brindiamo

[gael89]

è un affondo con il piede dietro su una panchetta..credo

[carnera]

Basta cambiare l'apertura delle gambe nei vari esercizi. Ora, ed esempio, nella mia routine per i quad faccio:

-Front squat con stance spalle
-Pressa close stance
-Hack stance largo e tensione continua
-legext variando le punte

[MaRcO-RoMaNo]

si gael è quello ho appena controllato..ho provato il movimento ora senza peso col piede sulla sedia..se si arriva col ginocchio a terra si sente il quad che tira bene..però non mi semra un esercizio in uci si può caricare molto o sbaglio?uber tu con che ripetizioni lo vedi bene?io abbastanza alte tipo 12\15

[carnera]

si gael è quello ho appena controllato..ho provato il movimento ora senza peso col piede sulla sedia..se si arriva col ginocchio a terra si sente il quad che tira bene..però non mi semra un esercizio in uci si può caricare molto o sbaglio?uber tu con che ripetizioni lo vedi bene?io abbastanza alte tipo 12\15

sicuramente tra le 10 e le 15, non è un esercizio su cui caricare.

[gael89]

mai fatto, non ti so dire!a
ascolta carnera che ti ha dato un bel consiglio