Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[NastyChris]

possibilmente in pose sexy con giaguaro accanto ahahahah

[MaRcO-RoMaNo]

possibilmente in pose sexy con giaguaro accanto ahahahah

ahahhaahhah tu e uber siete i 2 utenti che mi stanno più simpatici davvero l'allegria in un diaro o comunque in forum serve

[NastyChris]

troppo onore MarcoRomano.....la vita è un biscotto, ma se piove si scioglie

[.:überfranz:.]

ahahhaahhah tu e uber siete i 2 utenti che mi stanno più simpatici davvero l'allegria in un diaro o comunque in forum serve

hai capito male, io sono etero IO

e ora se ti dichiari etero (oltretutto) sarai palesemente etichettato come fake!

[NastyChris]

[MaRcO-RoMaNo]

hai capito male, io sono etero IO

e ora se ti dichiari etero (oltretutto) sarai palesemente etichettato come fake!

hahahahahaha ma io ho detto che siete simpatici tutto qua
kmq pure io sono eteroo
Ragazzi adesso voglio essere un attimo serio ()..Secondo voi in fase di massa va bene mettere un esercizio per l'interno e uno per l'esterno della gamba??non so se mi spiego bene..perchè pensando bene quelle 2 parti muscolari non le sollecito molto..che ne dite si può fare?

[gael89]

dici apri e chiudi? quello che fanno solo le donne?

credo che fare squat+pressa+femo sia piu che sufficiente

[NastyChris]

ho capito cosa intende dire MarcoRomano: io, per come organizzo il lavoro, esercizi interno-esterno li farei più in definizione....periodi di separazione muscolare

[MaRcO-RoMaNo]

dici apri e chiudi? quello che fanno solo le donne?

credo che fare squat+pressa+femo sia piu che sufficiente

ahhahaa si intendo proprio quello perchè oggi pensando a scuola,ho notato che quella parte non la sollecito..prima facevo la pressa con un solo piede col corpo leggermente inclinato..la faceva anche dennis james in qualche video e l'istruttore dlla gym me l'ha consigliato proprio per l'esterno della coscia..adesso però che ho solo leg ext,squat,pressa e femorali quelle 2 parti non vengono toccate
nasty e gael grazie del consiglio..mantengo la solita routine allora

[.:überfranz:.]

hahahahahaha ma io ho detto che siete simpatici tutto qua
kmq pure io sono eteroo
Ragazzi adesso voglio essere un attimo serio ()..Secondo voi in fase di massa va bene mettere un esercizio per l'interno e uno per l'esterno della gamba??non so se mi spiego bene..perchè pensando bene quelle 2 parti muscolari non le sollecito molto..che ne dite si può fare?

ecco... e come puoi pretendere di essere etero dopo queste affermazioni?

secondo me non servono assolutamente a nulla. vai di scissors, bulgarian squat e tutti gli altri esercizi di isolamento, dopo lo squat.

[MaRcO-RoMaNo]

ecco... e come puoi pretendere di essere etero dopo queste affermazioni? ahhahahahahahaha grande uber

secondo me non servono assolutamente a nulla. vai di scissors, bulgarian squat e tutti gli altri esercizi di isolamento, dopo lo squat.

ok ok seguirò i consigli tuoi,di gael e di nasty
lo bulgarian squat quale sarebbe?

[NastyChris]

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