Wo fatto oggi,perkè ieri non stavo troppo bene....aspetto fiducioso di tornare a spaccare tutto

dopo lo stacco ero proprio prosciugato...anche mentalmente

trazioni ampie prone 3x10 r 1"30

stacco(avevo poco tempo e ho provato l altra opzione che mi hai proposto somo =salti di 10kg fino al 70% )

5x70kg
5x80
5x90
(cinta)
5x100
5x105
5x110
5x115 > tiratissimi

2x10x70kg

le gambe erano a pezzi

push press

5x20
5x22,5
5x25
5x27,5
5x30
5x32,5

2x10x20kg

curl bil 5x10

scrollate 2x15

Nel push press,ho fatto salti piccoli perchè veramente non avevo idea di che pesi avrei usato.
Prossima volta potrei fare
5x20-25-30 e provare i 35

Ho "litigato" con un pseudo istruttore perchè voleva convincermi a fare lo stacco in tensione continua....gli ho detto che anche se c ha la maglietta gialla da istruttore non si deve sentire in diritto di sparare cazzate [perchè sosteneva che cosi mi sarei fatto male alla schiena]
queste conversazioni fanno bene during wo