Mancino's way

[Mancino]

Appena rientrato...raga....SPETTACOLO di citta

boh,una cosa assurda...fighe ovunque,la birra 30-40cent al litro,locali da sballo frequentati da tipe da sballo > cardio

Ho mangiato pochissimo pero,se ci penso adesso perchè al momento non mi importava..non credo di aver superato le 1500kcals al di...e acqua quasi assente...cmq

[abacus]

Appena rientrato...raga....SPETTACOLO di citta

boh,una cosa assurda...fighe ovunque,la birra 30-40cent al litro,locali da sballo frequentati da tipe da sballo > cardio

Ho mangiato pochissimo pero,se ci penso adesso perchè al momento non mi importava..non credo di aver superato le 1500kcals al di...e acqua quasi assente...cmq

anch'io c'ero stato in gita scolastica, ed avevo apprezzato tutto di questa città...
ps: vedo che ti stai affezionando al cardio

[TheIron]

ben tornato

[Mancino]

anch'io c'ero stato in gita scolastica, ed avevo apprezzato tutto di questa città...
ps: vedo che ti stai affezionando al cardio

è gia
poi se vai cn amici per i fatti tuoi come ho fatto io il devasto è assicurato.Altro che amsterdam

ben tornato

Grazie bro,e sono piu carico di prima,perkè mentre facevo cardio [] mi sono visto allo specchio e non c è male [] ma si puo fare molto di piu

[Mancino]

WO...fuori forma...poi è da quando sono tornato che sono agitato/ansioso e dormo veramente male..

...una strana sensazione,non so se l avete mai provata (anzi,non so nemmeno se sono io l unico a provarla ) ma mi sembra che

> se dormo vivo meno<

cmq,il nuovo programmino me gusta

squat

5x50kg(50%)
5x55
5x60
5x65
(cinta)
5x70
5x75
5x80 > difficili..

ho stretto ancora lo stance nello squat.Oggi non sentivo la cinta

2x10x50kg

panca stretta 5x10x40kg r 1"30

trazioni ampie prone > qui non sapevo,ho fatto le serie interrotte cmq,senza forze,le ho fatte perfette senza cheat

5x5554 + 2x54

triset spalle 3x3x10

fatico a riprendere a mangiare la mole di cibo.penso sia normale

[Mancino]

bw 64kg

Bah....è un paio di giorni che mi sento "caldo" in faccia...cmq...

WO

panca

5x40kg
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
2x70 ecco,queste sono le cose che veramente mi fanno incazzar.e cioè...sto fermo una settimana e calo cosi di brutto

2x10x50kg

squat

5x5x65kg (65%) senza cinta

pulley

5x10 47kg

3sets x 15/10 di french press 20kg

[°°sOmOja°°]

ancora devi maturare gli schemi motori per questo hai questi cali
la settimana prossima sei di nuovo in forma