i tuoi consigli sulla scheda sono giusti e li seguirò, anche perchè ho imparato a capire da solo quali esercizi funzionano meglio su di me, quindi poi valuterò.
Quello che voglio farti capire è che non ci vuole un genio a fare le cose che ti ho detto prima e poi dei video risalgono a ieri.
Puo sembrare strano ma è verissimo quello che ha detto il tuo amico nel post prima.
Se vuoi vedere risultati devi fare gli esercizi in maniera impeccabile e non conta il peso, perche ora come ora per ingrossare non ti servono 100 kg.
il peso aumenta quando aumenta il tuo corpo.
Dai retta a me lascia stare per ora tutte quelle percentuali, tutti quei calcoli, di cui parli nel tuo diario, le uniche cose che devi sapere è che se non mangi il giusto e non fai gli esercizi in maniera corretta non ingrossi.
Non farti pippe mentali sulle ripetizioni ecc. perche ora come ora ingrossi con qualsiasi schema. quando poi avrai messo su massa cambierai schema.
Non te lo dico perchè ti odio, anzi se io avessi un fratello gli direi le stesse cose.