salve a tutti..

oggi facendo gli addominali con sovraccarico mi sono accorto di una cosa...

arrivavo a cedere prima con la schiena che con gli addominali...

ciò è dovuto alla cronica mancanza dei miei lombari...

( non faccio stacchi e le ipertensioni le faccio da poco)

come posso rinforzare questo distretto??

alleno gli addominali 3 volte x week .. lo so che è peccato

potrei eseguire il iperx dopo gli addominali o devo per forza farli in giorni separati??

grazie a tutti ragazzi