Yashiro - diario di allenamento

[Nemintek]

Non ho capito se lo stretch lo fai a fine wo o alla fine di ogni gruppo muscolare, perchè se vuoi seguire la filosofia DC lo stretch va fatto dopo ogni gruppo muscolare

[Yashiro]

Non ho capito se lo stretch lo fai a fine wo o alla fine di ogni gruppo muscolare, perchè se vuoi seguire la filosofia DC lo stretch va fatto dopo ogni gruppo muscolare

Avevo il dubbio in effetti l'ho fatto a fine sessione, ero ancora caldo ma mi sa che era meglio se lo facevo appena finito il petto... ora hce mi hai detto così son certo di come farlo per le prossime volte

[Teonida]

Quanto riposi nel RP ?

[Yashiro]

Quanto riposi nel RP ?

Dipende, 15-20 secondi di norma, effettivi (squat ad esempio) tra lo staccare il bilanciere e posizionarmi saranno quasi 30 ma li abbasserò.

[Dimitry]

Il restpause è uno dei metodi più sottovalutati per la forza, ma uno dei più funzionali, stimolazione della ricarica ATP da parte del creatinfosfato e la forza a livello periferico dipende dal CP.

L'ho detto già in altri forum, sempre stupito di quanto poco lo facciano i PLers, ma non c'è niente di più specifico....