Workout di petto!

Panca inclinata 30°
riscaldamento con serie a salire, poi

1x2+2+2+2+1+1+1RP 102Kg, belle toste! Son riuscito a spremermi bene

Distensioni piane manubri
1x15 40+40Kg
1x7+7RP 30+30Kg (3min)

Dip appesantite
2x6+2+2RP 25Kg di catene al collo (2,5min?) molto più comodo il peso al collo rispetto al bacino!

Croci manubri
2x6+2RP 20+20Kg (2min) con pausa in basso, belle allunganti

Grip training
-appeso prono su tondo diametro 25: 3x30sec (1min)
-avvolgimento corda con peso: 2 salite x 10Kg in flessione, 2x5Kg in estensione
-presa pizzicotto due mani disco da 20Kg: 3x20-20-18secondi
-estensori delle dita con elastici: 2x15 aperture

DC Stretching
petto: 45 secondi 35+35Kg (duri...)
tricipiti: 45 secondi per braccio, 20Kg. Il sinistro è molto più sciolto del destro...

75 minuti di workout divertentissimo! La prossima volta avendo tutto pronto potrei metterci anche meno.