Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
quante ripetizioni fai con questi 50-60kg?
io penso che un video dica + di mille parole, cmq in genere il difetto + comune nel lavoro di panca è la scarsa solidità dell'esecuzione
il movimento deve essere fluido e deciso, i gomiti fermi e aperti, il petto in fuori, le scapole addotte.
i piedi non devono saltellare durante lo sforzo e neanche il sedere
La scheda che sto eseguendo attualmente prevede 3 serie x 5 rip.x la panca piana.Come ho già detto la tecnica è buona...
X quanto riguarda i carichi:
Squat:110 kg
Stacco:120 gk
Curl bilanciere 40 kg circa.
Lento coi manubri:18 kg x braccio